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| yo en pleno esfuerzo els cassots |
Despues de 15 dias parado sin coger la bici y sin apenas ir al gym hoy cogi la bici para hacer una etapa larga como asi ha sido 131 kms en 5h y 31 min con una media de 23,7 de vel media.A las 8:00 sali de casa para ir direccion costas del garraf,empece con un ritmo medio para ir calentando y aclimatandome a la bici despues de 15 dias casi parado.
Llegue a la rotonda que te desvia hacia las costas y segui con un ritmo suave pero constante,la primera subida es suave para luego pillar un descanso y todo seguido el primer desnivel continuo y largo .
Corone esa primera parte y me lance hacia abajo para asi llegar a la planta de hormigon y asi afrontar la siguiente subida, no muy dura pero continua y muy constante.
luego un descenso y un par de subidas muy cortas para asi llegar a Castelldefels.
Una vez en la c 31coger el desvio hacia o la izda para pasar por encima de la autopista c32 y coger la carretera hacia Castelldefels, donde me encontraria con el que iba a ser mi compañero de ruta hoy, (Ferran) nos dirigimos hacia Begues para alli recoger a otro compañero.
Empezamos a subir Begues y mis compis se quedaron un poco atras y me digeron que siguiera para arriba pero los espere un poco para luego Ferran y yo cogimos la rueda de dos compañeros que iban a un ritmo muy bueno al cual yo respondi bien pero Ferran cedio, yo segui con ellos durante 500 metros, yo iba detras de los dos y me puse segundo para adelantar al primero y dar un punto mas de ritmo a lo que uno no respondio pero el otro si.
Seguimos a ritmo hasta la zona mas llana donde yo me quede un poco y el compañero me dejo descolgado, el conecto con un grupo que iba delante .
Yo segui a mi ritmo y llegue al grupo , al cual deje atras en poco tiempo para ir hasta arriba en solitario .
despues del grupo tb adelante a unos cuantos ciclistas mas en mtb y cuando llegue arriba me pare para esperar a Ferran y a su compañero.
Una vez llegaron , seguimos ruta hacia Avinyonet y cuando ya estabamos saliendo de Begues conectamos con el grupo que habia adelantado anteriormente para asi llegar hasta Olesa de Bonesvalls a un ritmo endiablado pero comodo ya que la carretera es llana con tendencia hacia abajo (40-45 por hora).
alli se desviaron y nosotros tres seguimos hacia Avinyonet para coger el desvio hacia Sant Sadurni donde ellos dos se quedarian a almorzar (yo no lo hago).
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| subida dels cassots |
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| una rampa dels cassots |
Una vez corone el ordal me comi una barrita y me lance hacia Vallirana en lo que seria un descenso largo hasta Sant VicenÇ dels Horts para luego llanear hasta castelldefels habiendo pasado antes por Sant Boi ,Viladecans y Gava.
Una vez en Castelldefels me esperaba lo que iba a ser la subida mas dura del dia ya que el desgaste lo empezaba a acusar por medio de calambres, flojos pero bueno.
Comence a subir las costas y un comperñero que me seguia se quedo en la primera rampa cuando cambie un poco el ritmo para acabar cuanto antes con mi sufrimiento,ya que lo peor estaba por llegar .La primera rampa dura la salve bien , pero al llegar casi al alto ya notaba como la pajara se apoderaba de mi , (suerte que me quedaban pocos metros para poder recuperarme en el descenso .
Pase por delante de la planta de hormigon y ahi ya no habian calambres , pero al empezar a subir otra vez me dio un calambre en la ingle que pude aliviar poniendome de pie , pero metros mas arriba me tuve que bajar y estirar un poco .
Despues del estiramiento cogi de nuevo la bici y ya no me volvieron a dar calambres , osea que pude llegar hasta casa con tranquilidad.
lectura del dia:
A pesar de los calambres en los ultimos kms las sensaciones fueron buenisimas durante toda la etapa.
Hasta la semana que viene
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