Sitges Vilafranca Pontons Vendrell Sitges

rampa chula del 7-8 %

La etapa de ayer fue dura ya que los últimos 40 kms me costaron mucho por una macro pájara, aunque el día comenzó bien ,salí de casa a las 7:09 de la mañana y fui hacia Vilanova i la geltru para coger la carretera hacia Vilafranca del penedes. Empece a subir hacia canyelles q aunque no es muy duro ni largo( unos 3 kms) es muy constante y con un 6-7 de pendiente. Una vez pase por el pueblo, continúe hacia sant miquel d'olerdola q también hay una subida constante hasta llegar a Vilafranca para coger la carretera a me llevara hacia Sant Martí de Sarroca q se coge al lado de la zona deportiva de Vilafranca, hasta aquí todo bien y con buenas sensaciones en las piernas . Me quedarían unos 10-12 kms para llegar a sant Martí y una vez llegas al pueblo, coger el desvío para ir a Pontons, subida muy chula, ya a no es muy dura y puedes subir a buen ritmo, una vez llegas a Pontons y justo antes de la rotonda y un repecho muy corto pero de un 18% mas o menos , una vez pasado esto seguir subiendo para ir hacia los ranxos de bonany para empezar a ir hacia santes creus por una carretera rompe piernas con continuas subidas y bajadas hasta la ultima zona que es un descenso de unos 3 kms y así llegar a Santes Creus. Una vez llegue al cruce gire a la izda para ir hacia el vendrell, donde empece a notar un bajón físico importante y aun me quedaban 40 kms para llegar a casa. Continúe haci el vendrell y notaba como las piernas no iban nada bien, por lo q en llano no alcanzaba los 20 kms hora y cuando la carretera se empinaba un poco bajaba a 10-12 kms hora , esto duro unos 15 km que se me hicieron eternos , y cuando parecía que empezaba a ir bien me adelantaron tres ciclistas , con los cuales pude ir un poco pero cuando la carretera volvió a empinarse ya no los pude seguir. Y vuelta a dmpezar, me quedaban aun 20 kms para hacerlos solo,cosa que me costo bastante esfuerzo y sufrimiento , porque todo era llano y no superaba en casi ningún momento de los 25 kms hora. Y poco mas q contaros ya que cuando llegue a vilanova vi el cielo abierto por lo poco que me quedaba hasta Sitges.

Santa coloma-Santa fe del montseny-Santa coloma

Hola de nuevo:

Hoy hice una etapa chula , ya que a priori no es muy dura pero si te lo propones puedes acabar tocado.

Sali de casa a las 7:45 para irme hacia la carretera de la roca, cuando salí a la calle estaba goteando , pero nada serio.Segui mi ruta hacia el lateral del rio de Santa coloma y cuando llegue a can zam ya no caía ni una sola gota y el cielo se veía despejado al horizonte, pare para quitarme el chubasquero y continue mi marcha para en Montcada coger la carretera de la roca y dirigirme hacia la roca donde cogería el desvio hacia sant celoni.

Una vez cogí la carretera de la roca pude conectar con un grupo de unos 7 ciclistas y me puse a rodar con ellos hasta Sant fost donde se quedaría buena parte del grupo para seguir hacia delante  3 de ellos y yo a buen ritmo.

Yo seguí hacia la roca donde empece a rodar con un chaval que andaba bastante y fui con el hasta 10 kms de San celoni donde el se fue mas adelante con otro a un ritmo que aparte de que no los pude seguir después de un rato con ellos a un ritmo muy fuerte preferí no forzar para volver a cogerlos porque luego me quedaría la subida a Santa fe que son 20 kms.

Segui a mi ritmo y al rato me alcanzaron un grupo de triatlhon y que me fue como anillo al dedo ya que fui con ellos hasta Sant celoni rodando a un ritmo muy cómodo y protegido del viento que soplaba de cara.

Cuando llegue a Sant celoni me pare a comer una barrita y a beber antes de empezar la subida hasta Santa fe .

Empece a subir hacia campins que es donde esta el desvio hacia Santa fe  y me puse a buscar el ritmo que me llevaría hasta arriba.

cuando llevaba unos 10 kms me adelanto un chaval que en menos de un km lo perdí de vista ya que subía como un obús ,seguí mi camino hacia la cima a un ritmo de unos 13 km/h mas o menos ya que hoy fui con el 39x28 y se me hizo burilo desde la mitad hasta arriba, pero conseguí mantener el ritmo y no tener bajón.

a 5 kms de la cima me alcanzo otro ciclista que este llegaría hasta arriba conmigo ,donde el se paro en del desvio hacia el Turo del home y yo seguí hasta la cima de Santa fe  para comer otra barriga y beber para después ponerme el chubasquero y lanzarme hacia Sant celoni e irme de vuelta a Santa Coloma.

Cuando llegue a Sant celoni me pare para quitarme el chubasquero y luego seguí para coger la carretera hacia la roca otra vez donde volvería por el mismo camino por donde había ido.

Toda la vuelta la hice solo , lo cual por momento notaba como me bajaban las fuerzas , pero supe recuperarme y e alimentarme a tiempo para no tener pájaras.

En la roca pare en una gasolinera a comprar aquarius para luego seguir mi camino.

El trayecto desde la roca hasta Santa Coloma lo hice bastante bien aunque había un poco de viento de cara , cosa que no me debilito mucho .

llegue a Montcada a buen ritmo y me metí por el lateral del rio para ir recuperando poco a poco y así llegar hasta casa .

Lectura de la etapa:

la subida a Santa fe no es excesivamente dura pero la continua subida desgasta muchísimo .

etapa totalmente recomendable

sitges-begues-avinyonet-sant sadurni-pto ordal-vallirana-sant boi de llobregat-viladecans-castelldefels-sitges

yo en pleno esfuerzo els cassots

Despues de 15 dias parado sin coger la bici y sin apenas ir al gym hoy cogi la bici para hacer una etapa larga como asi ha sido 131 kms en 5h y 31 min con una media de 23,7 de vel media.
A las 8:00 sali de casa para ir direccion costas del garraf,empece con un ritmo medio para ir calentando y aclimatandome a la bici despues de 15 dias casi parado.
Llegue a la rotonda que te desvia hacia las costas y segui con un ritmo suave pero constante,la primera subida es suave para luego pillar un descanso y todo seguido el primer desnivel continuo y largo .
Corone esa primera parte y me lance hacia abajo para asi llegar a la planta de hormigon y asi afrontar la siguiente subida, no muy dura pero continua y muy constante.
luego un descenso y un par de subidas muy cortas para asi llegar a Castelldefels.
Una vez en la c 31coger el desvio hacia o la izda para pasar por encima de la autopista c32 y coger la carretera hacia Castelldefels, donde me encontraria con el que iba a ser mi compañero de ruta hoy, (Ferran) nos dirigimos hacia Begues para alli recoger a otro compañero.
Empezamos a subir Begues y mis compis se quedaron un poco atras y me digeron que siguiera para arriba pero los espere un poco para luego Ferran y yo cogimos la rueda de dos compañeros que iban a un ritmo muy bueno  al cual yo respondi bien pero Ferran cedio, yo segui con ellos durante 500 metros, yo iba detras de los dos y me puse segundo para adelantar al primero y dar un punto mas de ritmo a lo que uno no respondio pero el otro si.
Seguimos a ritmo hasta la zona mas llana donde yo me quede un poco y el compañero me dejo descolgado, el conecto con un grupo que iba delante .
Yo segui a mi ritmo y llegue al grupo , al cual deje atras en poco tiempo para ir hasta arriba en solitario .
despues del grupo tb adelante a unos cuantos ciclistas mas en mtb y cuando llegue arriba me pare para esperar a Ferran y a su compañero.
Una vez llegaron , seguimos ruta hacia Avinyonet y cuando ya estabamos saliendo de Begues conectamos con el grupo que habia adelantado anteriormente para asi llegar hasta Olesa de Bonesvalls a un ritmo endiablado pero comodo ya que la carretera es llana con tendencia hacia abajo (40-45 por hora).
alli se desviaron y nosotros tres seguimos hacia Avinyonet para coger el desvio hacia Sant Sadurni donde ellos dos se quedarian a almorzar (yo no lo hago).

subida dels cassots

una rampa dels cassots

Mi ruta seguiria por Sant sadurni hasta coger el desvio hacia Els Cassots , una subida de unos 7 kms no muy dura pero sin descanso hasta el alto donde hay un llano y luego descenso hasta la n-340 en el pago , donde yo cogeria el desvio hacia Vallirana para subir el ordal , un puerto no muy duro pero rompepiernas ya que solo son toboganes y eso al final quema.
Una vez corone el ordal me comi una barrita y me lance hacia Vallirana en lo que seria un descenso largo hasta Sant VicenÇ dels Horts para luego llanear hasta castelldefels habiendo pasado antes por Sant Boi ,Viladecans y Gava.
Una vez en Castelldefels me esperaba lo que iba a ser la subida mas dura del dia ya que el desgaste lo empezaba a acusar por medio de calambres, flojos pero bueno.
Comence a subir las costas y un comperñero que me seguia se quedo en la primera rampa cuando cambie un poco el ritmo para acabar cuanto antes con mi sufrimiento,ya que lo peor estaba por llegar .
La primera rampa dura la salve bien , pero al llegar casi al alto ya notaba como la pajara se apoderaba de mi , (suerte que me quedaban pocos metros para poder recuperarme en el descenso .
Pase por delante de la planta de hormigon y ahi ya no habian calambres , pero al empezar a subir otra vez me dio un calambre en la ingle que pude aliviar poniendome de pie , pero metros mas arriba me tuve que bajar y estirar un poco .
Despues del estiramiento cogi de nuevo la bici y ya no me volvieron a dar calambres , osea que pude llegar hasta casa con tranquilidad.

lectura del dia:

A pesar de los calambres en los ultimos kms las sensaciones fueron buenisimas durante toda la etapa.
Hasta la semana que viene